・月曜の最初の目標を「5分だけ」にする ・起きたら水を飲む ・カーテンを開けて光を浴びる ・顔を洗う ・最初にやる作業を1つだけ決めて前夜に置く ・PCなら起動してタブを開いた状態 ・書類なら机の上に1枚だけ ・開始の合図を固定する ・コーヒー ・音楽1曲 ・タイマー25分 ・月曜は予定を詰めない ・午前は軽め ・重要タスクは1つだけ ・だるさ対策を先に入れる ・昼休みに10分散歩 ・会議は短めにする ・月曜のご褒美を用意する ・好きな昼食 ・帰宅後の楽しみ1つ ・日曜夜の準備を最小でやる ・服を出す ・バッグを整える ・月曜の最初の5分タスクを書いて置く ・やる気が出ない日は「やる気は後から来る」で手を動かす ・5分だけ着手して続けるか判断する けむり横丁の宮地さんが作成