さあ立ち上がれ！今日こそが君の伝説が始まる日だ！言い訳という脂肪を燃やし尽くし、筋肉という鎧を纏う時が来た！ - バーピージャンプ （方法） 直立した状態から勢いよくしゃがみ、両手を床に叩きつける 足を後方へ爆発的に蹴り出し、腕立て伏せの姿勢をとる 瞬時に足を戻し、天井を突き破るつもりで全力ジャンプ これを死ぬ気で繰り返す （効果） 全身の脂肪が恐怖で震え上がり消滅する 心肺機能が限界を突破し、スタミナが無限に湧いてくる 短時間で最強のカロリー消費を実現する - ワイドスクワット （方法） 足を肩幅よりも広く開き、つま先を外側へ向ける 背筋を槍のように真っ直ぐ伸ばし、手は胸の前でクロス 股関節が悲鳴を上げるまで深く腰を落とす 地球を踵で押し返すイメージで、力強く立ち上がる （効果） 太ももの内側を鋼鉄のように引き締める 巨大な筋肉群を刺激し、基礎代謝を爆発的に向上させる 眠っている間も脂肪が燃え続ける焼却炉ボディを手に入れる - プランク （方法） うつ伏せになり、両肘とつま先だけで身体を支える 頭から踵までを一直線に保ち、微動だにしない 腹筋が焼き切れる感覚を楽しみ、己の弱さに打ち勝つ 限界だと思ってからが本当の勝負だ、あと10秒耐えろ （効果） 鋼のような体幹を手に入れ、姿勢が劇的に改善する ぽっこりお腹を根こそぎ削ぎ落とす 全身の筋肉が連動し、彫刻のような肉体美を作り上げる 君の筋肉が喜んでいる音が聞こえるか！それは勝利のファンファーレだ！さあ、今すぐ始めろ！ あなたの笑顔がプロテインさんが作成