あなたの笑顔がプロテインさん

さあ立ち上がれ！今日こそが君の伝説が始まる日だ！言い訳という脂肪を燃やし尽くし、筋肉という鎧を纏う時が来た！ - バーピージャンプ （方法） 直立した状態から勢いよくしゃがみ、両手を床に叩きつける 足を後方へ爆発的に蹴り出し、腕立て伏せの姿勢をとる 瞬時に足を戻し、天井を突き破るつもりで全力ジャンプ これを死ぬ気で繰り返す （効果） 全身の脂肪が恐怖で震え上がり消滅する 心肺機能が限界を突破し、スタミナが無限に湧いてくる 短時間で最強のカロリー消費を実現する - ワイドスクワット （方法） 足を肩幅よりも広く開き、つま先を外側へ向ける 背筋を槍のように真っ直ぐ伸ばし、手は胸の前でクロス 股関節が悲鳴を上げるまで深く腰を落とす 地球を踵で押し返すイメージで、力強く立ち上がる （効果） 太ももの内側を鋼鉄のように引き締める 巨大な筋肉群を刺激し、基礎代謝を爆発的に向上させる 眠っている間も脂肪が燃え続ける焼却炉ボディを手に入れる - プランク （方法） うつ伏せになり、両肘とつま先だけで身体を支える 頭から踵までを一直線に保ち、微動だにしない 腹筋が焼き切れる感覚を楽しみ、己の弱さに打ち勝つ 限界だと思ってからが本当の勝負だ、あと10秒耐えろ （効果） 鋼のような体幹を手に入れ、姿勢が劇的に改善する ぽっこりお腹を根こそぎ削ぎ落とす 全身の筋肉が連動し、彫刻のような肉体美を作り上げる 君の筋肉が喜んでいる音が聞こえるか！それは勝利のファンファーレだ！さあ、今すぐ始めろ！ あなたの笑顔がプロテインさんが作成

【 燃え上がれ！怠惰な君を覚醒させる本日の「魂のヒートトレーニング」 】 【 1. 爆裂ジャンピング・スクワット （ 10回 × 3セット ） 】 （ 方法 ） 　・　足を肩幅に開き、大地を掴むように立つ 　・　背筋を伸ばし、深くしゃがみ込んでエネルギーを溜める 　・　溜めた力を一気に解放し、天井を突き破るつもりでジャンプ 　・　着地は静かに、筋肉のバネを使って即座に次の動作へ繋げろ （ 効果 ） 　・　太ももとヒップが灼熱の業火に包まれ、基礎代謝が爆上がりする 　・　全身の血液が沸騰し、寝ている間も脂肪が燃え続ける体へ進化する 【 2. 鋼鉄のプランク・ツイスト （ 限界まで × 2セット ） 】 （ 方法 ） 　・　うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、一本の棒になる 　・　腹筋に力を込め、腰を左右の床スレスレまで情熱的にひねる 　・　重力に負けるな！脇腹が千切れるほどの刺激を感じろ （ 効果 ） 　・　腹直筋と腹斜筋を同時に破壊し、鋼のコルセットを作り上げる 　・　ただのプランクでは満足できない君の贅肉を根こそぎ絞り取る さあ、今すぐスマホを置いて立ち上がれ！君の筋肉が咆哮を上げているぞ！ あなたの笑顔がプロテインさんが作成

よし、今日も最高の自分になる準備はいいか たった2種目、これだけで世界が変わるぞ 【 1. ワイドスクワット （ 10回 ） 】 （ 方法 ） 足を肩幅より広く開き、つま先を外に向ける 背筋を伸ばし、お尻を真下に落としてから戻る （ 効果 ） 太ももとお尻を刺激し、基礎代謝が爆上がりする 何もしなくてもエネルギーを消費する燃費の悪い体を手に入れろ 【 2. プランク （ 20秒 ） 】 （ 方法 ） 肘とつま先だけで体を支え、板のように真っ直ぐ固まる スマホを見ながらでもOK、とにかく耐える （ 効果 ） お腹周りを引き締め、姿勢がシャキッとする 立ち姿がカッコよくなる最短ルートだ 終わったら自分を褒めてやれ ナイスファイト あなたの笑顔がプロテインさんが作成

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