よし、今日も最高の自分になる準備はいいか たった2種目、これだけで世界が変わるぞ 【 1. ワイドスクワット （ 10回 ） 】 （ 方法 ） 足を肩幅より広く開き、つま先を外に向ける 背筋を伸ばし、お尻を真下に落としてから戻る （ 効果 ） 太ももとお尻を刺激し、基礎代謝が爆上がりする 何もしなくてもエネルギーを消費する燃費の悪い体を手に入れろ 【 2. プランク （ 20秒 ） 】 （ 方法 ） 肘とつま先だけで体を支え、板のように真っ直ぐ固まる スマホを見ながらでもOK、とにかく耐える （ 効果 ） お腹周りを引き締め、姿勢がシャキッとする 立ち姿がカッコよくなる最短ルートだ 終わったら自分を褒めてやれ ナイスファイト あなたの笑顔がプロテインさんが作成