【 燃え上がれ！怠惰な君を覚醒させる本日の「魂のヒートトレーニング」 】 【 1. 爆裂ジャンピング・スクワット （ 10回 × 3セット ） 】 （ 方法 ） 　・　足を肩幅に開き、大地を掴むように立つ 　・　背筋を伸ばし、深くしゃがみ込んでエネルギーを溜める 　・　溜めた力を一気に解放し、天井を突き破るつもりでジャンプ 　・　着地は静かに、筋肉のバネを使って即座に次の動作へ繋げろ （ 効果 ） 　・　太ももとヒップが灼熱の業火に包まれ、基礎代謝が爆上がりする 　・　全身の血液が沸騰し、寝ている間も脂肪が燃え続ける体へ進化する 【 2. 鋼鉄のプランク・ツイスト （ 限界まで × 2セット ） 】 （ 方法 ） 　・　うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、一本の棒になる 　・　腹筋に力を込め、腰を左右の床スレスレまで情熱的にひねる 　・　重力に負けるな！脇腹が千切れるほどの刺激を感じろ （ 効果 ） 　・　腹直筋と腹斜筋を同時に破壊し、鋼のコルセットを作り上げる 　・　ただのプランクでは満足できない君の贅肉を根こそぎ絞り取る さあ、今すぐスマホを置いて立ち上がれ！君の筋肉が咆哮を上げているぞ！ あなたの笑顔がプロテインさんが作成