INPUT
先輩が怖いこと
・怖いと感じるのは普通（自分を守る反応）
・まず安全最優先
（1人で人気のない場所に行かない）
（帰り道や校内の動線を変える）
（連絡できる友達と一緒に動く）
・「怖さ」を小さく分ける
（誰が怖いのか）
（いつ怖いのか）
（何をされそうで怖いのか）
（実際にされたことはあるか）
（想像だけか事実か）
・距離の取り方（角を立てない）
（会ったら短くあいさつ）
（用件だけ言ってすぐ離れる）
（目を合わせすぎない）
（反応を大きくしない）
・頼る（早めが強い）
（担任）
（部活顧問）
（生徒指導）
（保健室）
（スクールカウンセラー）
（親）
（1人で抱えない）
・もし具体的な嫌がらせがあるなら
（日時・場所・内容をメモ）
（証拠があれば残す）
（1回でも相談していい）
・心を落ち着かせる即効テク
（息を4秒吸って6秒吐くを5回）
（足の裏の感覚に意識を置く）
（頭の中で「大丈夫、今は安全」と言う）
・最後に
（怖さは「慣れ」で減ることもあるけど、「無理に耐える」は不要）
（大人に相談して安全を確保するのがいちばん早い）
高校生の悩み相談さんが作成
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